Tüm travmalar (duygusal veya fiziksel)beyin ve vücutta bir stres yanıtı oluşturur. Bu yanıtta beyin, böbreküstü bezlerine mesaj göndererek kortizol isimli stres hormonunun salgılanmasını sağlar. Ayrıca sempatik sinir sistemi çalışması sonucu yine böbrek üstü bezinden stres kimyasalları (adrenalin ve noradrenalin)kana karışır. Kortizol ve kimyasalların salgılanması sonucu kan basıncında ve kalp hızında artış, nefes alıp vermede yüzeyelleşme ve sıklaşma, terleme, kan akımının cilt ve sindirim sisteminden kaslara yönlendirilmesi, çizgili kaslarda kasılma ve kan şekerinde yükselme görülür.Olay anında ortaya çıkan bu stres yanıtının bir diğer özelliği, yaşanan travma zihinde tekrar canlandığında da aynı şekilde gelişmesidir.Affetmeyen insanlarda devam eden öfke nedeniyle kortizol salınımı kronik hale gelir. Stres anında verilen tepkiler ve alınan kararlar aklın süzgecinden geçmiş, üzerine düşünülmüş tepki ve yanıtlar olmaktan çok, önceki tecrübelerde oluşturulmuş refleks yanıtlardır. Kronik kortizol salgılanması ,aynı zamanda bağışıklık sistemi işlevlerinde bozulmaya ve baskılanmaya da neden olur.
Affetmek istiyorum, ama affedemiyorum, diyorsanız…
Affetme sürecinde bazen sadece zihin ve bilinçle hareket edince ilerleme kaydedemeyebilirsiniz. Yani affetmek kavramı size akla yatkın gelir, uygulamaya koymak istersiniz, ama iş harekete geçmeye gelince ayakalarınızı geri geri giderken bulabilirsiniz.Bu durumda işi biraz bilinçaltına bırakmak ve vücudun kendi işini yapmasına olanak vermek işe yarayabilir.Bunun için yararlılığı ispatlanmış en iyi yöntem meditasyondur.
Kendinizi çok zorlamadan, bunu bir görev veya yapılması gereken bir iş olarak görmeden , her gün kendinize birkaç dakika ayırmanız yeterli.Sadece nefesinizi izleyin ve bırakın bilinç altınız çalışsın.Değişim siz farkında olmadan, kendiliğinden başlar.
Kendi kafa karışıklığım içerisinde
Bilerek veya bilmeyerek,
Herhangi bir kimseye, bir şekilde zarar verdiysem,
Kendilerinden af diliyorum.
Kendi kafa karışıkları nedeniyle,
Bilerek veya bilmeyerek,
Herhangi bir kimse,bana bir şekilde zarar verdiyse,
Onları affediyorum.
Henüz affetmeye hazır olmadığım
Herhangi bir durum varsa,
Kendimi onun için de affediyorum.
Kendi kafa karışıklığım içerisinde
Kendime zarar verdiğim,
Kendime karşı çıktığım,
Kendimden şüphe ettiğim,
Kendimi hor gördüğüm,
Kendimi yargıladığım,
Kendime kötü davrandığım,
Tüm davranışlarım için
Kendimi affediyorum.
Kalp sevgi dolu merhamet ile büyüdüğünde;
Rüyalarınız tatlanır, daha kolay uykuya dalarsanız ve daha hoşnut uyanırsınız.
Kalp sevgi dolu merhamet içerisinde derinlere daldığında;
Düşünceleriniz daha keyifli olur,
Vücudunuz daha kolay iyileşir.
Kalbiniz sevgi dolu merhamet ile dolduğunda;
Melekler sizi sever korur,
Hayvanlar sevginizi hisseder
Gittiğiniz yerde insanlar sizi görmekten mutlu olur,
Kaybettiğiniz şeyler size geri döner,
Uçurumdan uçarsanız sizi yakalamak için bir ağaç hazırda bekler,
Dünyanız huzur dolar
Ve siz sevginin bereketini dokunduğunuz her şeye verirsiniz.
Dr.Banu Taşçı’nın kaleminden…
